健康是吃出來(lái)的，因?yàn)槭呛侠砩攀?；疾病也是吃出?lái)的，是不合理膳食，不合理膳食，是損傷健康的殺手。人，90%毛病都是吃出來(lái)的，一定要管好自己的嘴。萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人類生長(zhǎng)靠營(yíng)養(yǎng)。人體是由100萬(wàn)個(gè)細(xì)胞組成。細(xì)胞生存靠營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足，細(xì)胞生病，人生病。細(xì)胞健康，人健康。人體衰老始于細(xì)胞。 人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要是全面的，充足的，要吃雜，要適中。吃進(jìn)去的食物能夠吸收，叫營(yíng)養(yǎng)，過(guò)剩積存的食物不能吸收，叫垃圾。垃圾存在體內(nèi)，加重身體負(fù)擔(dān)，引起疾病。如今大家生活條件好了，有些人光吃不運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)量不夠，身體就發(fā)胖。以往認(rèn)為肥胖，將軍肚是富態(tài)。社會(huì)發(fā)展到今天要有這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。 肥胖是絕對(duì)的致命殺手，一胖生百病，它加重了心臟的負(fù)擔(dān)，的卻肥胖和多種疾病有關(guān)。肥胖成為最昂貴的疾病，肥胖是吃出來(lái)的疾病。一肥胖為中心，易患高血壓，高血糖，高血脂，心血管疾病，腦血管疾病，稱為肥胖五聯(lián)癥。也叫富貴病。肥胖和癌癥也有密切關(guān)系。癌字有三個(gè)口，一口亂吃、二口亂喝、三口亂吸?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)胃癌 、腸癌、乳腺癌等和肥胖都有關(guān)。中國(guó)人的肥胖特點(diǎn)，是腹型肥胖，即大肚子，是嚴(yán)重危害健康的。正常男士腰圍應(yīng)在2尺八寸以下。正常女士腰圍應(yīng)在2尺六寸以下?？茖W(xué)家指出一個(gè)人如果超過(guò)腰圍標(biāo)準(zhǔn)，腰圍越長(zhǎng)，壽命越短。現(xiàn)在90%肥胖是單純性肥胖，是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、偏食、活動(dòng)不夠所致。因此，長(zhǎng)壽必須身瘦。 人類健康源于營(yíng)養(yǎng)均衡，人應(yīng)以食物為藥，不恰當(dāng)?shù)氖澄飵?lái)疾病，適當(dāng)?shù)氖澄锬苤委熂膊?。民以食為天，合理膳食很重要。飲食新知識(shí)可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，那么應(yīng)該怎樣進(jìn)食呢？ 一 、每餐七成飽，到老腸胃好，這是延年益壽3333。古人早就講：飲食要欠。這句話非常重要。國(guó)外有個(gè)文明的叫法，低熱量膳食。說(shuō)明了，吃飯七成飽是當(dāng)今公認(rèn)，能夠長(zhǎng)壽。三餐少三口，能活九十九。 二 、要多吃雜糧，從中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人一日三餐看。每天少肉多素，少量多餐，正餐七成飽。如：早餐半杯牛奶，一盤小菜，一個(gè)芝麻醬咸花卷。食物的烹飪方法多以蒸、煮、燜、拌為主。這些烹飪方法能夠減少營(yíng)養(yǎng)流失，保證低脂肪、低鹽、高纖維食物。炸、炒食物每星期只吃一次。 三、食物四原則：飯中有豆；菜中有葉；肉中有菇【香菇、蘑菇】；湯中有澡【海帶、紫菜】。四、若要身體壯，飯菜成漿，暴飲暴食會(huì)生病。定時(shí)定量可安寧。請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗。多多運(yùn)動(dòng)保健康。
編輯：任雨生
