一、普及先進(jìn)文化，推廣健康、和諧理念
沒(méi)有科學(xué)的理論指引，就不可能收獲健康與和諧。1992年維多利亞宣言提出，健康有三座橋梁：一是架起連接科學(xué)論據(jù)和政府決策之間的橋梁；二是連接知識(shí)和行為改變之間的橋梁；三是連接專業(yè)人員和社區(qū)公眾之間的橋梁。健康的四大基石，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。國(guó)家心血管病專家洪昭光教授的理論，是堅(jiān)持一個(gè)中心：以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)。三個(gè)樂(lè)趣：知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè)。概括21世紀(jì)老人健康、家庭和諧的新觀念，就是二十養(yǎng)成好習(xí)慣，四十指標(biāo)都正常，六十以前沒(méi)有病，八十以前不衰老。輕輕松松一百歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)。既然是這樣，何樂(lè)而不為？
二、注意科學(xué)飲食，改變不良生活方式
1992年，前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士指出：“健康生活方式，可以使心血管病人的死亡減少一半，使全球每年1200萬(wàn)人的死亡減少到600萬(wàn)人?！彼€說(shuō)許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。因而再三忠告人們，不要死于愚昧，不要死于無(wú)知。他提出了一個(gè)重要的觀點(diǎn)，就是觀念前移，科學(xué)預(yù)防，可以減少一半死亡。2008年，美國(guó)疾控中心宣布：經(jīng)對(duì)8萬(wàn)名35至59歲中年女性從1980年至2004年連續(xù)24年前瞻性追蹤研究表明：健康生活方式可使中年女性死亡率下降55%。我國(guó)衛(wèi)生部一項(xiàng)九五重點(diǎn)攻關(guān)研究也表明，在社區(qū)，1元的預(yù)防投入可以節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)8.59元。而臨床經(jīng)驗(yàn)表明，又可相應(yīng)節(jié)省重癥搶救費(fèi)約100元。所以，健康促進(jìn)就像植樹造林，預(yù)防疾病就像加固堤壩，醫(yī)療救治就像抗洪搶險(xiǎn)，疾病康復(fù)就像重建家園。
醫(yī)學(xué)專家為我們開出的合理飲食藥方就兩句話：一二三四五，每天一袋牛奶、250到350克碳水化合物、三分高蛋白，（一周）四次粗糧、500克蔬菜水果等；紅黃綠白黑，每天的食物顏色包括紅蘋果、黃玉米、綠青菜、白米面、黑木耳等。簡(jiǎn)言之就是做雜食動(dòng)物，什么都吃，什么都不多吃。注意了科學(xué)飲食后，就是培養(yǎng)良好的生活方式，比如早睡早起、慢立慢動(dòng)了，培養(yǎng)情趣、堅(jiān)持鍛煉了，飯吃七分飽、衣穿八分暖了等等。
三、保持良好心態(tài)，堅(jiān)持快樂(lè)養(yǎng)生
有這么一個(gè)故事：一位老人有兩個(gè)兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。晴天了老人擔(dān)憂小兒子的雨傘賣不出去，雨天了又擔(dān)心大兒子的草帽賣不出去，所以整天郁郁不樂(lè)，沒(méi)好日子過(guò)。某天遇到個(gè)樂(lè)天派朋友，老人訴說(shuō)了自己的煩惱，朋友哈哈一笑道：“你應(yīng)該這么想，晴天了為大兒子的草帽熱銷而高興，雨天了又為小兒子的雨傘熱銷而高興，所以就整天快樂(lè)有好日子過(guò)呀！”老人聞此言有理，思路一調(diào)整，果然天天快樂(lè)，健康長(zhǎng)壽了。還聽說(shuō)過(guò)一個(gè)《賣包子的和賣被子的》的笑話：說(shuō)大雪紛飛的冬天，在一座破廟里，一個(gè)賣包子的和一個(gè)賣被子的不期而遇。挨到深夜，饑寒交迫，但因虛榮心作怪，二人誰(shuí)也不愿先向?qū)Ψ介_口求助。賣包子的很冷，卻自言自語(yǔ)：吃個(gè)包子。賣被子的很餓，卻自言自語(yǔ)：蓋條被子。賣包子的凍極了，就自言自語(yǔ)：再吃個(gè)包子。賣被子的餓極了，就自言自語(yǔ)：再蓋條被子。結(jié)果到了第二天早上，賣包子的凍死了，賣被子的餓死了……
以上兩個(gè)典故，從不同角度講了要保持良好心態(tài)、堅(jiān)持快樂(lè)養(yǎng)生的重要性。人生在世，失之桑榆，得之東隅——錦馬貂裘，清風(fēng)明月，家庭和睦，長(zhǎng)壽善終，你不可能條條具備，樣樣完美，必須正確對(duì)待，順時(shí)而化。社會(huì)上流行一個(gè)快樂(lè)公式：快樂(lè)＝享受÷欲望。也就是說(shuō)，欲望越大快樂(lè)越小，欲望越小快樂(lè)越大。這個(gè)道理不僅適應(yīng)于銀發(fā)族，而且適用于每個(gè)社會(huì)屬性的人。
再一個(gè)與醫(yī)療不同的問(wèn)題，就是養(yǎng)生預(yù)防的普及不是高科技，不用高投入，也沒(méi)有高風(fēng)險(xiǎn)。但與醫(yī)療相同的是，養(yǎng)生預(yù)防也要講科學(xué)，講文化。文化是低碳，是生產(chǎn)力，是提高人的素質(zhì)、保證離退休老人健康的前提。因此，離退休工作中的文化建設(shè)，實(shí)際就是離退休人員的健康文化，和諧文化，穩(wěn)定文化，五福文化（長(zhǎng)壽、富貴、康寧、好德、善終）。
編輯：穆凡
